失眠是每个男人头疼的问题，睡眠不足致使精神恍惚，影响到第二天的工作，甚至危害身体健康，所以说拥有一个高质量的睡眠时间尤其重要。下面，小编给大家谈一条失眠的原因以及自我疗法。

　　产生失眠的原因

　　1.身体原因

　　躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

　　2.精神原因

　　可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

　　3.生活方式

　　由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

　　4.环境因素

　　吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

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