男性要懂得并学会减压排压
- 2012/11/21 来源:医网病友论坛
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医网摘要:在物欲横流的今日,男人们的压力也日趋加大,那怎么样才能加压排压呢?怎样才能减少职场压力呢?减压排压的方法大概有以下几点。
在物欲横流的今日,男人们的压力也日趋加大,那怎么样才能加压排压呢?怎样才能减少职场压力呢?减压排压的方法大概有以下几点。
都市男人压力之大,不用多说大家都知道,一般排解压力的方式往往是找人倾诉、发泄等,这些传统方法的确有些帮助,但随着生活方式和节奏的调整,一些新的方法男人不妨也多试试,也许能找到更合适自己的心理解压方法 。
心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
男人们不要束缚于传统的观念,可以做些新的尝试,接受一些适合自己的新兴解压方式,或许可以让身心得到更好地放松,从容地面对生活的各种挑战。
1、转移注意VS喋喋不休
喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。
2、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。
3、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步等。
4、能睡就睡VS不消气不上床
以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。
5、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气,但是最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
男人们不要束缚于传统的观念,可以做些新的尝试,接受一些适合自己的新兴解压方式,或许可以让身心得到更好地放松,从容地面对生活的各种挑战。
所以,我们要敢于面对压力,不要恐惧,也不要隐忍。要学会适应职场,要学会减压排压。
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