提高精液质量的方法

　　1、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　2、吃优质蛋白质与精氨酸食品。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　3、戒烟、戒酒：烟酒是男性生育的克星，研究表明经常抽烟，酗酒的男性大都不能生育。

　　4、 多参加锻炼。多参加锻炼，增加体质，远离肥胖是男性生育的关键。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

　　5、减少电磁辐射。男性不要长期的玩电脑、用手机打电话，由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响，如果长期使用可以降低精子数量或引起精子畸形。

　　6、注意缓解工作压力。长期熬夜，应酬，工作压力大，久坐，都会影响精子的健康。男性应合理安排工作和休闲时间;工作中的焦虑情绪也应及时排解。

　　7、洁身自好，保持夫妻和谐。男性朋友们一定要洁身自好，保持夫妻感情稳定，性爱和谐，如果你发现任何一方生殖功能异常，应互相支持理解，尽快去医院检查。

　　以上是对精液异常的解析，如果男性朋友有此症状，应当到医院做进一步的化验检查。

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