常做八个动作 男人强身补肾
- 2012/11/28 来源:医网病友论坛
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医网摘要:我们都知道针对男性强身补肾这个需求,有很多的食补、药酒、调理等等的各种方法,可是您知道吗?男人常常一些简单的动作,就可以达到强身补肾的效果,下面就为您详细介绍!
我们都知道针对男性强身补肾这个需求,有很多的食补、药酒、调理等等的各种方法,可是您知道吗?男人常常一些简单的动作,就可以达到强身补肾的效果,下面就为您详细介绍!
三元式站桩
动作要领:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。
这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
深呼吸
动作要领:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
握固
动作要领:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攥握宝贝一般。
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