陈恕仁教授给我们推荐了4种简单易操作的按摩手法，只要长期坚持，必能为帮助男人朋友提高性能力：

　　一天大笑十次。大笑过后，人体血流速度比正常速度快两成多，这相当于给心血管做了一次愉快的按摩。尤其是跟爱侣分享笑声，还能提升彼此的性欲。

　　扣牙法按摩。学和尚坐禅的姿势端坐，气守丹田，舌尖顶住上颚，扣300下。

　　关元穴按摩。关元穴并不难找，在肚脐之下近3寸的位置，即肚脐下四指宽的距离。男性进行自我按摩时，以关元穴为中心，左手或是右手掌做逆时针和顺时针方向的按摩各3-5分钟。随后，随着呼吸节奏按压关元穴3分钟。

　　提肛运动。即先做收缩肛门的动作，每次保持1秒钟，然后再收缩再放松，交替进行。每天提肛100下。

　　陈恕仁教授推崇的便是提肛运动。提肛运动不必特别选择空间和时间来做。上班时，交通工具上，看电视玩电脑时，甚至在睡在床上时都可以随时进行。这个简单的提肛小运动可以帮助达成你提高性能力的愿望，并且还有防治阳痿早泄等性功能障碍的作用。

　　小编提示：男性朋友不能轻信性保健品，滥用药物有可能严重损害健康。若想改善性能力，不妨试一试无毒无害的自我按摩保健方法。性能力是男人表面上不说，内心却极度在乎的东西。此外，男性每次小便时尝试着踮起脚尖，可提高逼尿肌的力量，有助于排尿更加顺畅。

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