最近来咨询说因为自己精子质量不好害妻子不能怀孕的男性朋友越来愈多，我们不禁要反思，说到底是什么原因害的男人精子变的不好呢?保护男人的精子健康要注意什么呢?下面就来为男人介绍到底该如何保护精子健康!

　　保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟

　　学会清洁自己男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等

　　保证营养男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　容易受伤的精子

　　从精子生物学特性来看，精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成和变形的过程中，由于细胞质脱逸，胞浆中DNA修复酶丢失，使得DNA损伤与修复系统机能随之丢失。因此它不能像体细胞和卵细胞那样能够自行修复90%以上的原发性遗传物质的损伤。另外，与其他各种细胞相比，精子对有毒物质更为敏感。

　　在快速的生精过程中，各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加之后明显增大。随着近年来对基因的研究和认识的深入，人们更加明确，相对于X染色体而言，Y染色体所携带的基因更容易发生突变。

　　健康宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合，所以不能忽视男性的精子健康!

　　“护精”四原则

推荐阅读：

别让污染伤害男人精子健康

通过预防 提高男人精子质量

三步保护提高男人精子的健康

记住七个诀窍 提升精子质量