男人为了能有一个强健的体魄，采用了各种的锻炼方法，其中跑步时常见的健身运动。可是一些男性在跑步时，跑步的姿势不正确，这直接影响到健身的效果。下面，小编为健身爱好者一一指出。

　　错误一、步幅过大或摆臂过大

　　步幅太大，或者摆臂服毒太大，是造成跑步时背部痛疼的两大原因。“人们总是习惯于以特定的方式运动，长远角度，这可能会对背部施加压力。”霍尔特曼说，“有些人认为你会因为背部痛疼改变运动方式，但我们的看法是不合理的动作或者姿势只会增加对下背部的压力，造成背痛。而如果一只手臂后摆的幅度比另一只大，也可能导致脊骨不适。”

　　错误二、不了解双脚类型

　　并非每个人都有完美的脚弓，有些人天生脚底较平，可能遇到额外的问题。“人们可能意识到他们的脚弓不完美，但他们依然穿着不适合自己脚部的跑鞋。”霍尔特曼说，“不合脚的跑鞋可能带来臀部、背部和膝盖疼痛。解决方法很简单，现在有矫正跑鞋或者专业跑鞋可以选择。”

　　错误三、跑姿左右不对称

　　跑姿左右不对称，常见情况为左侧或者右侧落地时特别用力。霍尔特曼表示可以通过听力来判断这方面的问题：“我觉得这是一个跑步中被忽略的问题，你可以从声音里判断出很多问题。”他表示，如果跑步时左脚或者右脚落地特别猛，就是跑动方式错误的标志，可能导致不必要的身体疼痛。

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