帮助男人缓解疲劳的美食
- 2013/1/10 来源:医网病友论坛
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医网摘要:男人为了事业和家庭不停奔波,通常会感到身心疲惫,过度疲劳正在进一步威胁男人的健康。所以男人采用食补的方式来弥补,那么日常生活中哪些食物有助于男人抗疲劳。
4、选择使用的食物:饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等,能增加人体的呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,因而能增强抗疲能力。
5、机体的必需食品:奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。
6、补充高蛋白的食物:豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
对于过度疲劳的男人,以上食物可以让你缓解疲劳、精力充沛,以更好地状态投入到生活和工作中去。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130110/864939.html
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