男人在受到肥胖的困扰后，瘦身成为他们健身的目标。为了瘦下来，男人们加强锻炼，甚至采取了节食的方法，这些痛苦而又辛苦的方法逐渐让一些男人吃不消。其实日常生活中，有一些水果可以帮男士轻松搞定肥胖。

　　橙子

　　热量：47大卡/100g

　　橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。除了具有减肥成效也是美容圣品，多吃能让皮肤亮白有光泽。常吃还能防癌症!

　　适合瘦身人群：便秘，体内累积不少毒素的既想减肥又想美容的朋友们。

　　奇异果

　　热量：56大卡/100g

　　又名猕猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，无胆固醇。奇异果含有丰富维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身健美、美容有独特的作用，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。相对比其他水果，奇异果还特别含有镁!所以它是瘦身与补充营养的最佳选择!

　　适合瘦身人群：适合便秘者以及在瘦身过程中食欲不振、消化不良者。

　　凤梨

　　热量：41大卡/100g

　　菠萝原名凤梨，凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常见效，也可以见效分解蛋白质，它还含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，维生素含量也非常丰富。凤梨几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能见效帮助消化吸收。由于其具有分解蛋白的能力，所以普遍被采用作为瘦身水果。现在冷藏保鲜技术已经很好，菠萝这种热带水果四季都能买到。

　　适合瘦身人群：肌肉型肥胖者，持久食用过多肉类以及油腻食品者，消化不良者。

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