男人减肥应注意的五件事

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  • 2013/1/11 来源:医网病友论坛
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医网摘要:生活中一些肥胖的男士为了能快速瘦下来,采用了各种方法,有的坚持了一段时间却又放弃了,结果导致体重反弹。所以男人减肥应长期坚持,切忌急于求成,岂不知盲目的减肥不仅达不到预期效果,还会给身体健康带来隐患。

     生活中一些肥胖的男士为了能快速瘦下来,采用了各种方法,有的坚持了一段时间却又放弃了,结果导致体重反弹。所以男人减肥应长期坚持,切忌急于求成,岂不知盲目的减肥不仅达不到预期效果,还会给身体健康带来隐患。在此,小编提醒减肥的男士应注意以下几点。

  一、低热量食谱

  减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。

  但要适度,每天摄取的总热量不得低于600卡,美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏,轻者发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死。

  二、严格素食

  日本专家的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%~30%为20-30岁的青年女性。

  症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。

  三、减肥过多

  德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗博士提醒减肥者:体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。

  体重超出20%~35%的人最聪明,而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。

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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130111/867052.html
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责任编辑:吴亚红

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