做对六件事提高男人睡眠质量
- 2013/1/12 来源:医网病友论坛
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医网摘要:多项研究表示,睡眠质量决定了身体健康的程度,那么到底怎么做才能提高自己的睡眠质量呢?很多人都不得其解,今天小编就来告诉男人做对六件事提高你的睡眠质量!
题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
小编提示:我们为您介绍的睡觉前有六件事是必须做的事情,虽然这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130112/870997.html
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