以下简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，使男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥。

　　曲背部掌上压

　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

　　俯卧舒展

　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

　　猫姿伸展

　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴□脚□，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　男人只有加强运动才能保证身体健康，而健康的身体是男人性爱最有利的保证。

推荐阅读：

多些有氧运动 男人减肥又助性

运动少 男人如何激活精子

男人运动最好少穿衣服

让男人生龙活虎的几种运动

男人健身运动的五个错误观念