现代男人都忙于工作，忽略了对自己的锻炼，导致很多人都出现了一些颈椎、腰椎、啤酒肚的问题，那么怎么做才能帮助男人身体充满活力呢?下面就来为您介绍合理锻炼方法，帮助男人身体充满活力!

　　加强关节的灵活度。

　　别以为骨质疏松是老年人的“专利”，其实大多数的男性关节都不灵活。在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　同时注意平日摄入含钙高的食物，比如虾皮、排骨、牛奶等等美食。而且为了让钙质好吸收，多多晒太阳是最快的方式。

　　要加强体育锻炼以及健身饮食原则。

　　职场总被比拟为没有硝烟的战场，空前激烈的现代竞争环境和传统意识逼得男性不得不以损害身体、消耗精力为代价。

　　一周五天的繁忙工作之后，无论是在家附近自己慢跑还是与朋友一起打高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做

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