冬季滋补粥 男人健康有保证
- 2013/1/26 来源:医网病友论坛
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医网摘要:随着三九、四九的到来,天气就变的更冷了,面对寒冷的天气,男人吃点什么才能滋补自己的身体、让您的健康更有保证呢?下面就来介绍冬季滋补粥,男人常吃一定能更加健康!
随着三九、四九的到来,天气就变的更冷了,面对寒冷的天气,男人吃点什么才能滋补自己的身体、让您的健康更有保证呢?下面就来介绍冬季滋补粥,男人常吃一定能更加健康!
冬季需静养:少熬夜多散步
中医认为,气血通畅是一个人健康的标志。到了冬季,由于天气寒冷,不少人都存在气血不通畅的情况,此时就特别需要养气。除了饮食调补之外,适当早睡晚起也是养气的好方法。在冬天,熬夜对身体的伤害比在其他季节更大。现在不少年轻人习惯熬夜,一到周末就长时间补觉,久而久之对健康相当不利。
如今已迎来传统“腊八节”和一年中24个节气中最后一个节气“大寒”。从“大寒”到“立春”这段时间,气候特点将由“冬藏”转至“春生”,在忽冷忽热的天气变化中,若保养不当,极易引发各种疾病。根据天气变化,养生保健也要随之“转轨”。与此同时,腊八节喝腊八粥是一项传统习俗,在干燥低温的冬天喝上一碗热气腾腾的腊八粥,既可口又营养。其实,不光“腊八”,平时每周喝上三五顿“腊八粥”,才够营养。
冬季静养还要格外重视养心、静心,不过,静养并不意味着不动或少动。冬季进行适当运动还是有益的,但需要注意的是,冬季要避免剧烈运动,剧烈的标准是指不出汗或少出汗,因为大汗淋漓时,寒气容易通过张开的毛孔侵入体内,容易使人生病。此外,在养心、静心方面,只有心理健康、心境平和的人,才能保持旺盛的精力和健康的体魄。
平时也可常喝“腊八粥”养生
在民间,一直有腊八节喝“腊八粥”的习俗。腊八粥主要是由米类(大米、糯米、燕麦、薏米或黑米)、豆类(黄豆、赤小豆或黑豆)和坚果等组成,能满足人体多种营养需要。
腊八食粥是我国传统医学顺时养生理念的一种表现,也是一种极好的冬令食疗佳品,对病愈、体弱、老幼者,尤为适宜。人们还可根据自己的喜好,进行不同的搭配,且在医生指导下,根据自己的身体状况,适当增减腊八粥中的成分,达到养生保健的效果。
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