3、学会用积极的活动转移不良情绪。

　　能对老年人的情绪产生强烈刺激的事情，通常都是一些与老年人自己的切身利益有很大的关系的事情，要老年人很快将这些事情遗忘是很困难的。有时老年人仅靠消极的躲避也不行，这时更有效的办法也许是进行积极的活动转移，即老年人要设法使自己的思绪转移到更有意义的事情上去，从事自己平时感兴趣和喜欢做的事情，如聊天、阅读书籍、打牌下棋等。当老年人处于盛怒状态时，不妨强迫自己到花园去走一走，或干些轻体力活，如扫地、擦桌子，这样常常能有效地把老年人的由盛怒激发出来的能量释放出来，待自己感到疲劳时，郁积在老年人心中的怒气也就会随之消失掉一大半。

　　4、在为别人排忧解难中老年人再体验生活的快乐。

　　老年人不要总陷在自己的烦恼和痛苦中，可以学着去为他人排忧解难，这样不仅可以转移老年人不良情绪的注意力，使自己把心思放在有意义的事情上，慢慢淡忘自己的烦恼，而且还可以使自己认识到在这个世界上，自己原来不是第一个，也不是最后一个不幸的人，这对老年人是一种莫大的心理安慰。在为他人排忧解难中，会让我们老年人感受到情感的共鸣，在劝说着别人的同时，实际上老年人也就在劝说着自己了，这非常有助于改善老年人的痛苦或沮丧的体验。而且，能为他人排忧解难也会使老年人体验到自己的生存对他人是有用的，从而体会到老年人生存的价值，给老年人带来无限的欢乐，对于消除老年人的不良情绪有着更为积极的作用。案例：刘大妈退休前是一位中学老师，她40岁时丈夫不幸因病去世，留下她一个人带着三个儿子艰难度日，终于使三个儿子都成家立业了，刘大妈也退休了，觉着这下自已可以好好地享享清福了。刘大妈的两个儿子在外地工作，她和小儿子、小儿媳妇住在一起，让刘大妈没有想到的是，小儿媳妇进门没有多久，就对刘大妈恶声恶气，恨不得刘大妈赶快死，好让他们小两口独享住房。刘大妈的痛苦被她过去的老同事顾大妈知道了，顾大妈就有意地拉上刘大妈一起到区办的老年大学参加活动，课余时间刘大妈就去翻看各种杂志，结果看到有那么多的人正受着烦恼和痛苦的煎熬，于是刘大妈毅然拿起了手中的笔，为那些正需要帮助和激励的人，写去了一封封热情洋溢的劝导和鼓励的信。在劝导他人的过程中，刘大妈自己也渐渐地变得宽容和开朗起来了，她不再陷在儿媳妇的无理取闹中，充耳不闻，尽量不和儿媳妇打照面，在老年大学和为他人排忧解难中快乐地过着自己的晚年生活。

　　5、把心中的烦闷写出来。

　　在生活中，老年人有时会碰到这样的情况，有的话可以直接向亲朋好友诉说，有的话则由于某种特殊原因不便向他人诉说或不宜公开，而自己又特想说一说，这时候怎么办呢?可以借助于写日记，将心中的不愉快通过写日记这把它发泄出来。也许有老年人曾经有过这样的体会，翻看自己早年的日记时，不禁哑然失笑，觉得有些感受非常幼稚，但我们却不能轻看那诉诸笔头的畅快，当老年人不愿意将自己的事情告诉别人，而憋在心中又很难过时，诉诸笔头，既达到了宣泄的目的，又可以保守自己的秘密，还可以提高自己的写作能力，岂不是一举三得的好办法!

　　当老年朋友情绪不佳时，走出去和朋友谈谈心，调节自己的情绪，从而最大限度地减轻不良情绪的消极影响。

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