对于刚刚健身的男士，由于对健身运动认识不够全面，容易被一些错误的健身理论所蒙蔽，结果导致健身效果收效甚微。以下健身方面的误区，希望健身的男人们能够避免。

　　误区一：性是最好的运动

　　一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置?

　　误区二：超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢

　　让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!

　　误区三：不吃早餐

　　有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。

　　误区四：固定食谱

　　这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。

　　误区五：高纤维食品的摄入

　　如果是精麦包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不健全.

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