如今人们对健康越来越重视，参与健身的人越来越多。可是有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，在健身方面存在一定误区，这样很难达到预期效果。

　　误区一：出汗越多减脂越多

　　专家提示：单纯出汗不能有效减肥

　　单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些无氧器械训练才能真正达到减肥目的。

　　误区二：应制定严格的健身计划

　　专家提示：今天懒惰了没关系，只要明天更努力

　　严格的健身计划是给专业运动员制定的。只有在健身中感到快乐，才可能持之以恒，而持之以恒又是达到最佳健身效果的必由之路。若一定要制定计划，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。最重要的是，不能一遇到阻碍就放弃。

　　误区三：健身过程中目标粗放

　　专家提示：健身目标应尽可能细化

　　目标凝聚力量。无论是提高耐力、增强柔韧，还是做满25个俯卧撑，都可以算作健身目标。如果您的目标是短期、具体、现实、细化的，如“我今天要快走20分钟”，而非“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。

　　误区四：只练健美操就可美体

　　专家提示：跳操应辅以器械训练

　　美体时应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。若不配合器械训练，体形很难有明显的改善。

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