五种健康活力餐助力男人长寿
- 2013/3/20 来源:医网病友论坛
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医网摘要:健康长寿,是我们每个人的健康目标,也能让我们身体充满活力变的更加年轻,那么男人想要在忙碌的生活中变的健康多多、活力满满,到底吃点什么东西才好呢?下面就推荐五种健康餐,助力男人长寿!
健康长寿,是我们每个人的健康目标,也能让我们身体充满活力变的更加年轻,那么男人想要在忙碌的生活中变的健康多多、活力满满,到底吃点什么东西才好呢?下面就推荐五种健康餐,助力男人长寿!
多吃鱼
鱼肉鲜嫩好咀嚼,华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示,每周至少吃一次鲑鱼,可使老年人心脏病死亡率下降44%,女性每月吃1到3次鱼,可使中风几率减少7%,每周吃5次鱼,可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中,一定要多吃鱼,尤其是深海鱼。
多喝汤
“饭前先喝汤,胜过良药方”还是有一定道理的,饭前喝汤可以给消化道“润滑”,使食物顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭,这会造成食物的囫囵咽下,增加肠胃负担。
多喝水
进入老年,人体的水分会逐渐减少,甚至比年轻时减少30%到40%,因此人们,尤其是老年人要有意识的多喝水,一天至少喝800毫升水。当然,患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130320/923089.html
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