肥胖，成了困扰很多现代男人的恼人事儿，繁重的工作，让男人丧失了锻炼的机会;忙碌的生活，害男人总觉得睡不够;而饮食的不规律，也总让男人营养摄入不合理，这几点都会害男人变胖，胖了后就会生出高血脂、高血糖等健康问题，下面就来帮您看看男人紧实健康、远离肥胖需要注意的问题!

　　摄入多

　　研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写道，清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量，但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量。

　　实验结果显示，与睡眠时间为9小时的志愿者相比，晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量，但摄入热量多6%。

　　睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚饭后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪，热量较高。结果，他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐。

　　连续睡眠不足5天后，志愿者平均增重两磅(0.91公斤)，等到睡眠时间充足，志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少，体重随之减少。

　　宜重视

　　英国《每日邮报》11日援引怀特的话报道：“我们的研究显示，当人们缺觉时，夜间喜欢进食，而从生理角度而言，这

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