爱“宅”家的人越来越多，这里面也有不少的宅男，每个人的生活都变成了电脑、沙发、床这三点一线，除了吃饭上厕所，很多人都可以做到一动不动的“窝”着，那么这样的情况，会害男人的身材走样，为了帮宅男轻松健身，我们推荐宅男沙发操，让您宅出健康身材!

　　如果你是一个喜欢宅在家里的人，或者你天生不喜欢运动的话，那学着做一下给你推荐的懒人沙发瘦身操吧，即便你天天窝在沙发上，也能慢慢瘦下来，关键是一定要坚持，每天拿出十几分钟的时间练习一下，坚持上一个星期后，就能看到很不错的瘦身效果哦!

　　1.抬臀瘦腹

　　上半身平躺在沙发上，双腿屈膝，在膝盖中间夹上抱枕，利用腹部和臀部的力量将身体抬高，重复这个动作20次，每天做一下，额可以那你的双臀更紧实圆润。

　　2. 双脚踩踏

　　上半身舒服的躺在上发的椅座上，双脚腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动双腿做踩踏动作，这个动作可以紧实你的腿部线条，经常做，可以让你的腿部线条越来越优美。

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