中年男该如何正确健身?
- 2013/4/16 来源:医网病友论坛
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医网摘要:男人到中年后啤酒肚、肥肉就会悄悄爬上身,中年时期的男性这时开始对健身用起心来。那么日常生活中中年男性健身需要注意什么呢?
要有自信心:别以为年过40,运动表现就必然“一落千丈”。研究发现,运动员在50—75岁年龄段,每年运动表现只下降了3。4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。
调整速度,间歇式训练:在日常步行运动中增加快步走及慢步休息的间歇式训练,有助于在较短的时间内消耗体内更多的热量。
和大家一起锻炼:获得家人和朋友的支持非常重要,相互鼓励,一起训练,效果更好。
注意旧伤:运动一定要注意旧伤。如果双膝曾经受过伤,跑步就不是最佳选择。
专家表示,应该综合考虑到锻炼的多种其它保健作用,坚持长期有效的健身可以降低患2型糖尿病、心脏病及某些癌症风险,还能让你安心入眠。
通过对以上知识的了解,建议男性朋友就要从日常生活入手,合理进行健身运动,使身体处于良好的健康状态。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130416/940615.html
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