刚进入夏季，天气就热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来。

　　天气炎热时，人体内丢失的水分较多，脾胃消化功能较差。同时，天气炎热又影响着人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。

　　人生活在相对湿度为45～65%的环境中感觉最舒适，也最健康，但多风少雨的立夏天往往比较干燥，室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了。

　　立夏最要防“上火”

　　立夏后，随着气温的逐渐升高，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺所致。特别是老年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至还会引发猝死。

　　所以，老年人在立夏时要做好精神养生，保持平和的心态，切忌狂喜大怒而伤心，要多做一些平静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节紧张的情绪，保持心情舒畅。

　　小编提示：营养专家提醒，为防止“上火”，男人应多喝水，多食新鲜蔬菜和多汁水果，尽量保持心情愉快。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜，多吃除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

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