我们都知道保护身体的健康，男人就多锻炼、吃健康饮食，但是想要保护精液健康男人该注意哪些问题呢?精子健康最需要男人做哪些事呢?为了保护男人精子健康，下面一起来看看精子健康最需要男人做哪些事吧!

　　改善饮食结构提高精子的质量

　　男性的精子对生孩子来说是非常重要的一分子之一，没有它女性就怀不了孕，所以男性要好好的保护自己的精子才行，根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。

　　另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　多参加锻炼提高精子质量

　　怎样锻炼提升男性的精子质量呢?男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　男性的精子活动率测试

　　精子活动率是检查新鲜排出的精液中活精子的数量。检查时，将精液和一种染料反应，活的精子染不上颜色。

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