六大习惯提高男人睡眠质量
- 2013/5/22 来源:医网病友论坛
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医网摘要:在生活压力下,失眠的人越来越多,尤其是男人。研究表示,人的睡眠质量决定其身体健康的程度,那么到底怎么做才能提高自己的睡眠质量呢?六大习惯可以提高男人睡眠质量。
散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后就要不看书读报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
梳头
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
洗(搓)脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
建议,坚持以上六大习惯,就能使你全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130522/952810.html
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