水中健身 快速雕塑男人身形

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  • 2013/5/22 来源:医网病友论坛
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医网摘要:一位男性朋友抱怨,说“夏天来了,看着身边身材好的哥们都穿的很‘潮’很帅气,我也特别想和他们一样,但是有啥办法能快速的甩开肥肉,雕塑身材呢?”今天我们就来为您介绍水中健身,快速雕塑男人身形!一起来看看吧!

   一位男性朋友抱怨,说“夏天来了,看着身边身材好的哥们都穿的很‘潮’很帅气,我也特别想和他们一样,但是有啥办法能快速的甩开肥肉,雕塑身材呢?”今天我们就来为您介绍水中健身,快速雕塑男人身形!一起来看看吧!

  夏日最有效的快速瘦身法!

  水下运动可是超有效的有氧运动,要知道,在水下跑步半个小时就相当于在地面上跑了90分钟,而且水的导热性比空气多出足足24倍,而水温通常又低于气温,身体的散热和热量消耗都翻倍,当然更有利于减脂,对于夏天需要快瘦的哥们来说是一个福音。

  夏日最in的五个水下动作!让运动量加倍

  这些动作简单高效,而且能充分展现你的力量与美,即使是不谙水性的旱鸭子,也能在水中无负担地运动。整个过程不超过一个小时,却能媲美你在陆地上的疯狂洒汗!

  甩开工作,先击退颈肩部疲劳

  时间:5分钟。

  锻炼肌群:三角肌、斜方肌。

  Step1:在水中站立,双脚与肩同宽,平行举起双臂。

  Step2:在水里向下划出双臂,同时向后仰头,直到手臂完全定住,坚持3秒,连续进行10次,一共3组。

  Tips:不用讲求快速,要在做动作中感受水的阻力。

  水里的俯卧撑更练臂力

  时间:10分钟。

 

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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130522/952818.html
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责任编辑:朱倩倩

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