专家教你获得高质量精液的秘诀

　　●保持良好的生活习惯

　　一是保持好心情。“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，医学上认为要健康生育，重在“调情”，必须做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优生优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

　　二是要坚持运动。在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于促进男性内分泌协调，提高精子质量。

　　三是合理饮食。曙光男科刘树平主任强调，除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。

　　大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

　　●进行孕前精液检查

　　资料表明，已婚夫妇中有10%—15%患不育症，其中男性不育占三分之一，男性进行孕前精液检查，可以及时发现精液的异常情况，为正常孕育扫平障碍。因为男性的无精、少精、死精、弱精、精子形态异常、精液量少、精液液化不良、精子活动力差等都是引起男性不育的重要原因，如果不能从根本上查清病因，有效治疗，那么使妻子正常受孕就将变为不可能。另外，如果是先天性发育异常引起的精液异常，没有治愈的可能，就要趁妻子还年轻采取其他现代助孕技术，以免随着夫妻年龄的增大给后代的生育和抚养造成困难。另外精液的异常也预示着某种程度的精子质量不高，精子的质量决定了后代素质的高低，所以为了能有一个健康聪明的“金猪”宝宝，更应进行孕前精液检查。

　　如果男性出现少精或者无精，除了考虑先天性附睾及输精管缺 损、精道梗阴、逆向射精及生殖道炎症等疾患外，还应该考虑是不是染色体发生了问题。Y染色体微缺失是男性不育的常见原因之一，Y染色体微缺失可以从正常的带微缺失的精子传递下来;也可以通过正常精子受精后在胚胎发育过程中发生Y染色体的微缺失;另外，现代人工辅助生育技术也可能将带Y染色体遗传下去。所以为保证后代健康，不管原因不明还是原因明确的男性不育症患者，均需进行Y染色体微缺失检测，特别是在实行卵细胞浆内单精子注射和其他人工辅助生殖治疗时必须做该项检查。

　　为了提高精液的质量，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合，合理的饮食有助于形成优良精子。

推荐阅读：

自慰也能提高男人精子质量？

体外射精对精子健康有危害！

男人怎样才能产生更多的精子

多角度分析男人拥有健康精子

维护精子健康必须注意这些事