男人健康过端午美味饮食菜单

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医网摘要:不管是上班还是在外奔波的销售族,最近大家都在心里面开始默默的计算,因为,端午节放假又到了!放假,估计是所有的现代人都相当喜欢的了,可是我们发现,有很多朋友在节后都出现了一些健康方面的问题,而这些问题都的“吃出来”的,为了帮男人健康过端午,今天介绍为男人健康过端午的美味饮食菜单!一起来看看吧!

   不管是上班还是在外奔波的销售族,最近大家都在心里面开始默默的计算,因为,端午节放假又到了!放假,估计是所有的现代人都相当喜欢的了,可是我们发现,有很多朋友在节后都出现了一些健康方面的问题,而这些问题都的“吃出来”的,为了帮男人健康过端午,今天介绍为男人健康过端午的美味饮食菜单!一起来看看吧!

  补充优质蛋白质

  端午前后阳气生发,人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,不仅能增强体力,旺盛精力,还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,还可驱除“春困”。

  提倡适量食用豆制品,但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物,否则会造成营养过剩,增加肾脏负担,痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。

  饮食宜清淡温和

  中医讲春夏养阳,此时节应减少含油类食物的摄入,选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油,一日不超过30克,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

  黑木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细

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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130603/956735.html
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责任编辑:朱倩倩

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