增加男人腹肌 就练三个动作!
- 2013/6/22 来源:医网病友论坛
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医网摘要:最近,很多爆肥的明星的照片让很多朋友都惊醒了,感受到肥胖和苗条之间的差距,尤其是一些腹部肥胖的男士,到底该如何减肥塑身呢?今天小编就来告诉您增加男人腹肌,就练三个动作!
最近,很多爆肥的明星的照片让很多朋友都惊醒了,感受到肥胖和苗条之间的差距,尤其是一些腹部肥胖的男士,到底该如何减肥塑身呢?今天小编就来告诉您增加男人腹肌,就练三个动作!
肌肉对人体有哪些好处?
现在流行肌肉美男,很多男士都在练腹肌,其实,肌肉美男流行的背后有着深刻的道理的。因为,肌肉对人体有以下三个方面的作用。
1.提高免疫力
肌肉是人体最大的免疫系统,肌肉量少的人相对于肌肉结实的人来说免疫力要相对低一点。比如说,同等体重的人,体质弱一点和体质强一点的人最大的区别就是肌肉数量的差别。
2.延缓衰老
运动让人变得更有活力,忘记烦恼,保持平和的心情,也会让人变得更自信,更健康。肌肉从各方面延缓衰老,延长寿命。
3.肌肉是好身材的标准之一
简单来说就是好看。肌肉会让男士看上去更结实、更威武、健壮,这符合人们对于男性强大的传统期望,同时随着流行文化的推动,肌肉变成一种男性美的象征,特别是腹肌。
腹肌是男人最重要的象征之一,也是男人身体部位的铠甲,软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率,练习腹肌是很有必要。练腹肌试试下面这几个动作:
1、仰卧举腿蹬车
平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿,使双腿滞留在空中,并在空中做蹬自行车的动作,反
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