4、降压

　　有调查资料显示，高血压、心脏病等慢性病死亡已占我国人群总死亡数的三分之二以上。膳食营养与慢性病的发生有密切关系，不公道饮食是肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病发生的重要危险因素。该类男性应该选择平淡类的饮食。人参一类的有升压作用，在人体休克的时候轻易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的男性食用。

　　进补方案：采用低盐食疗法，逐日盐的摄进量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黄豆等清补食品。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要留意少吃辛辣的食品。高血脂的男性还应该控制脂肪的摄进量，多吃燕麦和苦瓜。

　　5、补肝

　　肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、呕吐等症状。对于这类男性，冬季进补时应当以高热量、高蛋白食品为主。如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，较易被人体吸收利用。红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用。

　　进补方案：饮食主要为高热量、高蛋白，适量补充维生素。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。晚餐时小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想选择。

　　6、往油脂

　　有调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致很多慢性非传染性疾病的危险因素。由于超重基数大，预计今后中国的肥胖患病率将会有较大幅度增长。畜肉类及油脂消费过多，谷类食品消费偏低，导致超重率和肥胖率增长。对于虚胖类的男性，在冬补时应该留意少吃盐，以便排出体内多余的水分。多吃人参、海参、鲍鱼、虾、动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食品。

　　进补方案：虚胖的男性在饮食上应当留意平淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用清蒸、清炖的方式。在用鱼、虾和参类进补时配上红小豆汤、冬瓜汤等平淡利尿的食品，进补效果更佳。

　　职场男士工作压力大，应酬多，饮食不规律，所以更应注重进补，这样才能以更好地精神状态投入到工作中去。

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