低，不要为贪图一时凉快而感染风寒。

　　起居：宜晚睡早起

　　夏季是人体心火旺、肺气弱的季节，所以在起居方面，老人要适当地晚些睡觉、早些起床，同时保持适量的运动。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。此外，老人可有意识地控制呼吸频率和深度，不仅能有效地提高肺活量，还可改善脑供血，对增强体质颇有益处。

　　饮食：温、软、清淡

　　由于老年人脾胃功能弱，因此夏季饮食，食物要以温、软、清淡为主，不可过多地吃冷、肥、腻的食物。

　　进入夏季后，食物容易腐烂变质，老年人不要因为节约，吃已经变质的食物，冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。若出现由于饮食不当引起的呕吐腹泻，应立即到医院治疗。

　　保证合理饮食，对于患有心脑血管疾病的老人来说是非常重要的。在夏季，老年人的三餐应以清淡素食为主(可适量吃些鱼);要及时饮水来补充水分;绿茶、牛奶、豆浆、蜂蜜、果汁等均可适量饮用;一周要吃三餐粗粮，最好适当搭配细粮一起吃。

　　小编提示：炎炎夏日，空调、冷饮、生冷瓜果、大汗、睡眠不足、胃口不佳等，都会影响人体健康，特别是老年人，更要注意夏季的调养。

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