夏季气温高，很多人都会有心烦多汗、食欲不振等症状出现，要解除这些症状，就得从饮食方面注意多食清淡解暑食物。水果中的瓜类，往往具有利水去湿与解毒的作用，因而若用来泡澡，排毒效果特别好，特别适合在夏季时，用来进行瘦身锻炼。

　　排毒减肥食谱1：木瓜排骨汤

　　材料：木瓜，排骨，红枣，枸杞。

　　做法：

　　1、先将排骨洗净剁成一寸段，用热水川烫去血水，再捞起放入水中清洗，待凉后捞起备用。

　　2、取一只汤锅放入8杯水加热后放入排骨，熬煮约30分钟。

　　3、将木瓜洗净去皮去籽后切块，蘑菇对切后放入汤中煮，再放入姜片、盐等煮至木瓜熟透即可熄火盛入汤碗中食用。

　　排毒减肥食谱2：黄瓜糙米饭

　　材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许、鸡汤少许

　　做法：

　　1、把糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。

　　2、将蒸好的糙米饭用筷子搅松。

　　3、黄瓜洗净，切成小丁。

　　4、平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

　　排毒减肥食谱3：地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

　　做法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

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