的功效。这个动作之所以能够起到明显的减肚子功效，最主要是因为这个三角式招式的瑜伽主要是通过腰部的力量来确保整个动作顺利完成，这样就可以不断地消耗腰部多余的脂肪，每天坚持做这个动作，很快就可以达到减肚子的功效。

　　瑜伽招式二：【炮弹式】

　　动作步骤：

　　(1)仰卧，双腿伸直，两臂放在体侧，掌心向下。

　　(2)腰背下压，吸气时抬起右膝。

　　(3)十指相交抱右膝，同时呼气，并轻轻地把右膝拉到胸前。

　　(4)吸气时，伸直手臂，膝盖离开胸部，并保持片刻。

　　(5)呼气时，腿和手臂慢慢地放回地上。

　　(6)换边做左腿。

　　(7)弯膝，首先让两脚平放在地上。腰背下压。吸气时，抬两膝靠近胸部。

　　(8)呼气时，抱着双膝，轻轻地把双膝拉至胸部。收腹并彻底地呼气。

　　(9)吸气时，伸直手臂，膝盖离开胸部，并保持片刻。腰背下压。

　　(10)呼气时，手臂和双脚回到地上，保持弯膝。

　　(11)两脚往前滑，伸直双腿。

　　(12)这是一个回合。做2～5个回合。

　　原理功效：

　　这个炮弹式的动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉，并且还可以加快身体内的新陈代谢功能，让小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外，这个动作还可以协助将聚集在腹部的胀气也排出体内。

　　小编提示：现代的都市白领和大学生因为长时间坐在电脑面前，小肚子开始渐渐变大，身材也慢慢地走形，多练习以上的内容，帮您塑身更健康!

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