频繁遗精会让我们很郁闷，长期遗精的人经常会出现头昏乏力，影响身心健康。男性遗精频繁会引起男性性功能障碍，可采用自我体疗的运动方法，能取得满意的效果。

　　一、冷水冲洗法

　　在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

　　二、静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　三、仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

推荐阅读：

缓解男人遗精看这三招就对了

男人遗精多久一次才算正常？

睡姿不正确 害男人频繁遗精

如何解决男人频繁遗精问题？

常练五招 男人有效改善遗精

全方位帮您解决频繁遗精苦恼

小心！男人趴着睡容易遗精

助男人更加健康远离遗精烦恼