掉头发、发量稀少、秃头这些事都是男人心中不可言说的痛，为了自己能拥有一头健康、浓密的头发，男人不知道想了多少办法，那么到底哪些最有效果呢?今天我们为您送上生发健康美食集合，帮男人拥有浓密秀发!

　　生发美食大集合：

　　头发的成分中含有含硫氨基酸。例如胱氨酸、甲硫氨酸等。这些氨基酸都属蛋白质类，大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白质内则颇为丰富。古代流传至今的说法常吃芝麻可使“秀发重生，白发变黑”这话是有科学道理的，至少这类植物性食物可以供给头发以主要的营养成分。

　　从体内分泌出来堆积在头上的胆固醇，不光是造成头皮屑，也是脱发、秃顶的一大原因，因为它把汗腺及分泌腺阻塞起来，使头皮的新陈代谢减弱，头发的生长发生困难。精神过度紧张可造成局部斑秃，甚至严重者一夜之间变成光头亦有传说。秃头病人可以通过就医治疗和注意饮食调理来改善、预防。

　　头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦

推荐阅读：

锻炼肌肉耐力提升男人性能力

男人注意 补肾需分清肾虚类型

补肾效果最好的十种中医药材

奇！洗澡也能让男人壮阳

男人走猫步让性能力更强

爽口凉拌菜 为男人补肾健胃　

合理性爱前戏男人性能力升级

防止男人性能力衰老的11秒招