孕育一个健康、可爱、聪明的宝宝，是每个准爸爸、准妈妈的心愿，但是对于准爸爸而言，要个可爱的宝贝首先就需要有有活力的精子。养出健康活力的精子除了在饮食、起居各方面注意之外，也要当心一些害男人精子质量下降的原因，那么男人需要当心生活中害您精子质量下降的原因有哪些呢?快来一起看看吧!

　　1、运动

　　研究发现，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长。适量的运动则可帮助提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。不过，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车，还是可能影响精子的生长环境。

　　2、吸烟喝酒

　　吸烟对精子活力的影响也是非常大的，国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显着降低，精子畸形率也明显升高。酒精则对男性睾丸有直接影响，长期大量饮酒，会导致睾丸萎缩，精液质量下降。

　　3、化妆品

　　化妆品中含有的一些物质也会影响精子活力，主要为邻苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近闹得沸沸扬扬的塑化剂，

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