精神不济，没精打采，是很多男人在“秋老虎”肆虐的当下一种常态，的确，在炎热的天气中，很多人都失去了精神头，老是睡不醒，为了帮男性朋友精神满满，今天我们就来为男性朋友介绍健康提神美食，快来和我们一起看看吧!

　　拒绝伪提神食品:

　　1.提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。

　　2.甜食——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。

　　3.方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。

　　4.咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

　　那么，该如何提神解乏呢?

　　1、菠菜

　　菠菜中含有男性比较容易缺乏的矿物质——镁。男性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　2、草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

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