三、便秘者洗澡时可以揉肚子

　　你是否还在深受便秘的痛苦啊?那么现在教你个小妙招。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

　　如何洗澡是一门学问，而洗澡也有适当的时机，选准时机洗澡还可以增强机体功能。日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。

　　因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

　　四、浴中按摩

　　在浴池 中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是 一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化 痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。

　　洗澡小动作也有大学问。洗澡的方法也是因人而异，总之你的目的是干净舒适就行，再加上上面提到的各种小妙招，相信会让洗澡变成更愉悦的事情。

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