究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。

　　音乐提高运动成绩

　　选个刺激的音乐有助于让你动起来，健走、跳舞，或其它任何你喜欢的运动。音乐能使锻炼活动更象是玩起来，而不是辛苦地运动。此外，音乐还能增进运动成绩。那些戴着iPod长跑或者跳操的人，都知道音乐令练习时间过得飞快。、音乐改善免疫功能

　　音乐有促进免疫功能的效果，科研人员说，那些产生乐观向上情绪的音乐，能引发体内促进免疫功能的激素分泌增加，这有助于减少疾病的发生。听音乐或唱歌也能降低体内皮质醇的水平，这是一种与应激性相关激素。皮质醇激素水平升高，会导致免疫功能下降。

　　音乐令人镇静、放松，有助于睡眠

　　对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。

　　轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

　　随着音乐医学与祖国传统医学结合研究的发展，音乐、饮食等综合养生理念被提出。例如，对于高考综合征，用音乐进行心理疏导结合营养饮食方面的调理效果更好。又如，时令音乐养生受到专家们的重视。时令音乐养生重视季节这个调理人身心的窗口作用，配合季节饮食，总结不同季节适合的不同特征的音乐，调理身心，以求达到一个综合性的身心平衡。专家们发掘整理出一系列与季节养生相应的中国传统音乐的同时，音乐家们还创作了专门的养生音乐。例如，春天的春音，对应的五脏是肝，以达到舒肝的功效。

　　小编提示：男性朋友，在感到劳累的时候，试着尝试被音乐将自己包围起来，相信一定帮您放松身心，感觉更舒服健康。

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