上下班途中走出男人身体健康

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  • 2013/9/29 来源:医网病友论坛
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医网摘要:现代科学研究表明,步行对人身体健康是大有益处的。而上班族男性朋友为了缓解久坐后的沉重和僵硬感,不如和我们一起加入“走班族”,帮您在上下班途中走出健康!

   现代科学研究表明,步行对人身体健康是大有益处的。而上班族男性朋友为了缓解久坐后的沉重和僵硬感,不如和我们一起加入“走班族”,帮您在上下班途中走出健康!

  步行是唯一能终身坚持的锻炼方式,并且是一种安全的、适量的运动。有规律的步行还能降低血压;促进心脏冠状动脉血流的畅通;增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量;缓解疼痛;增强腿力,预防骨质疏松症;步行还能促进全身血液循环,改善大脑与植物神经功能,提高智力水平,预防老年痴呆症。

  散步不是一般的走路,而是有要求的。如散步前应该全身心放松,适当地活动一下肢体,调匀呼吸,使呼吸平静而和缓,然后再从容展步。否则就达不到散步锻炼的目的。

  散步时做到三宜:一宜轻松,犹如闲庭信步之态,才能周身气血平和,百脉畅通,是其他运动所不及的。二宜从容和缓,不宜匆忙,更不能琐事烦身,要顺其自然,达到益智养神。三宜循序渐进,量力而行,做到形动而不疲,否则容易伤身体。

  步行从健身方面来说,是达不到立竿见影的效果的,特别是对于一些想减肥的男士来说。但走路是一种很好的运动,可以让机体处在运转状态,运动是需要积累的,关键是坚持。总的来说,走路对全身关节灵活性起很重要的作用。咨询在线专家

  步行上下班的好处概括起来有以下几点:

  长期坚持步行上下班,可以使心脏得到一定的锻炼,增强心肌功能,改善血液循环,同时促进胃液分泌,使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

  长期步行上下班的人,心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130929/979562.html
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责任编辑:朱倩倩

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