男性朋友想再这个天气温差大、干燥的“多事之秋”做好保健，一些基础的保养是非常重要的，养生专家介绍，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生，下面就来为您介绍男性朋友秋季养生秘笈，帮您健康度金秋!

　　节制房事

　　中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40 岁以后，阴气由旺盛逐渐减弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趋势。如果能善自珍摄，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿，所以中年人节欲十分必要。

　　睡眠调节

　　秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

　　秋季服饰

　　秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。当然“秋冻”还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖;若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，应根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时。

推荐阅读：

男性更年期补肾养生保健美食

男人补肾强腰 就吃鲜美山药

三道壮阳菜 养护男人精气神

哪个血型的男人性能力最强？

常憋尿真能提升男人性能力吗?

男人肾虚不要乱吃壮阳保健品

全方位滋补肾虚男变更加强健！

减少腰围 有助提升男人性能力