男人不止要懂运动，更要懂会运动。运动不在于多，而是在于精。看了以下的叙述的方法，就可以更能明白如何成为一个挺拔的男人。成就一个挺拔的男人，

　　只需要两步即可，让我们一起来见证奇迹吧!

　　男人美背计划攻略一：坐姿划船

　　锻炼肌群：菱形肌。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。

　　准备动作：端坐于划船机上，上身保持竖直，紧腰，挺胸，收腹。

　　动作要领：沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，双肘紧贴两肋向后拉动划船机，直至上臂与小臂呈90度停止，如此反复。

　　动作量：每次3组，每组8～12个。

　　提醒：做好该动作的关键是用力过程中保持腰部紧张状态，这样才能让力量平衡集中于菱形肌上。

　　知道了如何预防驼背，男性朋友不妨经常练习一下这几个动作，让你的肩肌更加丰满有利，不仅不会驼背，还会让你的身材更加健美有诱惑力哦!

推荐阅读：

男性养生的九大黄金食物

错误健身无法缓解压力

男性心里六大禁区

秋天多吃红薯 保健圣品就在你身边

男性包皮过长当心患上不育症

职场男性应如何释放压力

男性为什么如此钟爱“口交”

男性喜欢肛交的秘密