办公室男士如何做到轻松健身
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- 2013/11/3 来源：医网病友论坛
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医网摘要：办公室白领一族在繁忙的工作之余，也要注意休息和锻炼。有些白领族觉得去健身房麻烦又没有时间，其实锻炼不一定要去健身房，只要掌握技巧，即使在办公室也能轻松锻炼。
四，放松颈肩部
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
五，放松手指
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
六，放松腿部
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。
办公室的运动法轻松又省时，在休息闲暇之余还能放松身心，男士们赶紧行动起来，打造完美健康的身体吧。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20131103/983074.html
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