看国外的健康生活方式 适合我们吗
- 2014/8/29 来源:医网论坛
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医网摘要:近来,国外流行少食肉、晒太阳、雨中行、常唱歌、饭后息、挺起胸、静坐思、天伦乐、步当车、行善事十大健康生活方式引起人们的关注。那么这些生活方式,是否适合中国人的体质,在生活中我们还应注意哪些问题?中医药大学附属医院治未病中心专家周睿为我们做了详细的解答。
少食肉——
减少体内酸性食物摄入
正常情况下人的体液包括血液和细胞内、外液等都是弱碱性,血液的PH值为7.35~7.45。人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系,如果摄入酸性食物过多,大大超过体内调整的PH系统的限度,就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏。
专家表示,经常吃大鱼大肉,会使体内的酸性物质积聚,血液就会偏酸性,人体的内环境就开始恶化,出现不健康的“酸性体质”,引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了,还可致动脉硬化。
所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物,会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高,还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗,造成这些营养成分不足。
晒太阳——
经济适用的 “补阳”方法
美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20140829/998775.html
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