■失 眠

专家支招：睡前听段轻音乐有助睡眠

记者在调查中发现，因为担心、焦虑等情绪，失眠正成为办公室人群挥之不去的噩梦，特别是40岁左右的中年人，因为工作上的压力，生活中的各种琐事，已经成为失眠最大的受害者。

专家表示，因为人的情绪状态有波动，偶尔的失眠是正常的现象，并不用太过担心。但如果连续一个月出现失眠的情况，例如入睡困难(超过一个小时)、每晚的睡眠时间少，中途容易惊醒等，则很可能是患上了失眠症，需要到医院接受专门的药物和心理治疗。如果已经有了失眠的初步症状，在睡觉前可以放一段轻音乐，想象一些轻松愉快的事情，这样都有助于睡眠。

专家提醒，在平时的工作中，要学会调整放松，不要给自己定一个期望值过高的目标，对自己的工作压力进行准确的评估，看是否在自己的承受能力之内，不要让焦虑等情况困扰自己。

■前列腺炎、内分泌失调

专家支招：“坐浴”防病 平时多做运动

对于办公室群体来说，因为长时间保持坐姿，很少活动，很多男性患上了前列腺炎。对此，专家说，长时间保持坐姿，会导致血液循环流通的不畅，容易诱发前列腺炎。在工作的时候，最好是一个小时左右就站起来活动一下，使血液流通顺畅。同时，专家还为办公室人群如何预防前列腺炎提供了一个小妙招，那就是“坐浴”：在回到家后，在浴缸里适当放入一些温水，水量能淹过盆骨就好，在里面泡上20分钟左右，可以很好起到预防前列腺炎的作用。对于未婚男性，要特别注意水温不能过高。

而对于女性来说，因为受到电脑、复印机的辐射，内分泌失调的情况比较多，专家说，因为长期久坐，血液循环不畅，加上平时活动少，身体抵抗力差，处于疲劳状态，很多女性都出现了内分泌失调的情况，以经期紊乱最常见，还包括脸上长斑，腰酸腿痛等。在治疗的时候，病情容易复发。她建议，女性平时要适当运动，不要一直穿紧身的衣裤，同时保持良好的生活习惯。