减轻手机综合症的生活调理方法

　　1、饮食养护眼睛

　　智能手机的普及，让我们更多的将眼睛关注在了屏幕上，但高强度的使用眼睛关注屏幕，不仅会令眼睛疲劳、影响视力，严重的还会发生头晕、恶心的症状。所以，手机用多了，饮食上也要注意，用养护的食疗为自己的眼睛加以保护吧。

　　推荐食物：海带等含碘丰富的食品、紫薯、蓝莓等花青素含量高的食品，胡萝卜、猪肝等维生素A丰富的食品等，这些物质对我们的眼睛都很有好处。

　　2、按摩运动保护自己

　　手机尽量不要连续使用超过一个小时，每个小时都应该抬起头，放松你的眼睛和脖子。不要等到眼睛疲倦酸痛了才滴眼药水补救，适量地眺望远处，或者做一下从小就熟悉的眼保健操，按摩眼睛，促进眼周血液循环。

　　脖子也需要按摩和运动，简单地扭扭脖子伸伸懒腰就可以了，僵硬太久的脖子很容易引发脊椎问题，所以，小动作多一点也是无妨。

　　3、扩充生活的交际圈

　　如果对手机产生了严重依赖，缺乏现实生活交流欲望的手机综合症患者，不妨尝试着在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。

　　如果是对手机习惯性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。

　　4、规律的起居生活

　　帮自己养成良好的生活习惯，有规律的作息起居，可以帮助手机综合症患者减少手机的使用时间。该睡觉的时候睡觉，该起床的时候也绝不赖床玩手机，吃饭的时候专注吃饭，约会的时候只专注眼前的朋友。尽可能转移自己的注意力，不仅能健康你的生活，还能够减少对手机的依赖。

　　5、培养多元兴趣爱好 

　　减轻手机综合症，不妨将手机上的事情转移开来，想阅读的时候选择书本，想看视频的时候选择电脑或家庭影院，想玩游戏的时候不妨外出运动……虽然手机上的这些娱乐项目方便简单就能享受起来，但离开手机这个巴掌大的屏幕，你能够享受到更多的乐趣。