手机不离手?快来看看手机综合症如何调理更健康

　　1、手机灯光调到最低

　　晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。然后，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　2、千万不要身体侧躺着玩手机

　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不要侧躺着身体玩手机!

　　3、不要俯卧状玩手机

　　俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡但手机还在处于联网状态下，睡姿也不放松，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　4、比较好的方法是仰着玩手机

　　这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累了，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。

　　5、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

　　我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫??渌?难苌?丈?几哺怯谄渲校?诎资亲罘蜒劬Φ模??灾?牢?裁匆辜淠J阶苁呛诩幼熄或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

　　6、晚上玩手机尽量不要超过一个半小时

　　人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。

　　7、晚上玩手机的时候不要开着小台灯

　　晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。