如何消除旅途中的疲劳
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- 2015/1/29 来源：医网论坛
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医网摘要：现在越来越多的人喜欢旅游，旅途中长时间的坐车容易引发疲劳，那么如何消除旅途中的疲劳？
1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次
3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。
4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。
5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。
6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20150129/1027604.html
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