八种滋补养生缓疲劳的食物

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医网摘要:由于社会发展的速度越来越快,人们为了追上社会的进步,不得不放弃原来健康正常的饮食习惯。这样很多人就会渐渐向亚健康靠拢,上班族尤其如此。

紧张的工作节奏、巨大的经济压力,使得上班族忽略了自己的营养需求。这里就为上班族推荐8种滋补养生的食物,工作再忙,也要爱护自己。

8种滋补养生缓疲劳的食物

1、大蒜缓解疲劳

大家都明白,大蒜具有非常强大的杀菌的能力,它可以消灭侵入人体内的大部分病菌。可是,你们知道吗?大蒜还具有有利于维生素B1的吸收的作用,不但能促进糖类的新陈代谢以产生能量,并且还能缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

2、多吃蚝能补精

男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足时,就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

3、燕麦有益心血管

燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出,燕麦中含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管,减少罹患高血压、中风等疾病的风险。

4、番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

5、深海鱼少中风

男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20140711/996235.html
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责任编辑:骆凤春

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