男性如何保持傲人的胸肌
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- 2015/2/19 来源：医网论坛
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医网摘要： 如今越来越多的男性开始关注自己的外在形象，有一个性感的胸肌无疑会引起男性巨大的兴趣。很多时候别人秀自己骄傲的胸肌都会引起别人的嫉妒，下面是小编整理的男性锻炼胸肌的方法。
二、仰卧滑轮扩胸(加强胸肌)
1.把握柄装在拉力器的下滑轮上。
2.仰卧于两个滑轮之间，屈膝，两脚平放地面，腹部收紧，胸略弓起。
3.握住握柄，但不要捏紧。两肘微屈，姆指向上。
4. 用胸肌力量把重量拉至胸上方，再慢慢复原。动作中肘关节角度不变。
5?10公斤，15次，3组
要点：如果保持身体姿势有困难，试试把握柄套在小臂上做动作。
三、单臂站立滑轮扩胸(加强胸肌与肩肌前部)
1. 侧立于拉力器前，把握柄固定在高滑轮上。
2.两脚分开站立与肩同宽，左手握柄右手插腰。
3用腰腹力量保持脊柱直立姿势，左臂上举，屈肘90度，上臂与肩平行。
4.用胸肌力量把重量拉至胸前，慢慢复原。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20150219/1040107.html
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