点揉法：

　　1、用中指螺纹面点揉会阴穴(位于阴囊与肛门中间处)30-50次;或用中指指尖用力切会阴穴，边按压边振，使酸胀感明显，每次5分钟。

　　2、用右手拇指尖附着在命门穴(第二腰椎下凹陷中)上，左手拇指、食指持紧右手拇指中段，配合用力，按在穴位上的拇指尖上下左右点揉，至命门周围有温热感为好。

　　揉搓法：

　　1、用双手掌按压在左右小腹部，快速颤动，使被震的部位有酸胀舒松感，然后用掌揉推小腹部，顺时针方向、逆时针方向各36圈，每日2次。

　　2、双手掌置于双侧腰部，自上而下搓揉50-60次，至腰部发热为止。

　　提肛法：

　　臀部及大腿夹紧，深吸气的同时向上提收肛门(如憋尿或憋大便的动作)，屏气5-10秒钟再呼气，全身放松，坐卧站立均可，每日2-3次，每次做20-30下。

　　艾灸法：

　　点燃艾条，在关元、三阴交、肾俞、气海等穴进行直接灸，每次10分钟，每日1次。为避免烫伤，应将艾火离皮肤3-5厘米，当感到灼热难当时，将艾条及时移开。 

　　(以上各法，既可单独选用，也可选3、4法配合使用或交替应用，只要坚持每天进行，1-2月内即会收到明显的效果。)